Ντους το πρωί ή το βράδυ; Τι επιλέγουν οι ειδικοί για να νιώθεις καλύτερα;
Νιώθεις συχνά το δίλημμα του πότε να απολαύσεις το ντους σου; Ίσως έχεις δοκιμάσει και τις δύο ώρες αλλά αναρωτιέσαι ποια πραγματικά ταιριάζει στις ανάγκες σου. Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει μια καθολική απάντηση, αλλά διάφορα οφέλη που συνδέονται με το πρωινό ή το βραδινό μπάνιο.
Πώς το βραδινό ντους σε βοηθά να κοιμηθείς καλύτερα;
Αν τα βράδια δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις, το ζεστό ντους μπορεί να γίνει ο καλύτερός σου σύμμαχος. Ο χειροπράκτης Ρόμπερτ Όξμαν εξηγεί πως το σώμα μας ετοιμάζεται για ύπνο μειώνοντας φυσικά τη θερμοκρασία του. Ένα ντους πριν κοιμηθείς δίνει το σήμα στον εγκέφαλο ότι η ώρα για ξεκούραση πλησιάζει.
Η σωστή στιγμή για αυτό το ντους είναι περίπου 30 λεπτά πριν ξαπλώσεις. Το χλιαρό προς δροσερό νερό ενεργοποιεί έναν ειδικό ιστό, τον καφέ λιπώδη, που απελευθερώνει σήματα για πιο ξεκούραστο ύπνο. Προσοχή όμως, γιατί το πολύ κρύο νερό προκαλεί ρίγος και ανεβάζει τη θερμοκρασία αντί να τη μειώνει.
Γιατί το πρωινό ντους σου δίνει ενέργεια και καθαρίζει το δέρμα;
Το πρωινό ντους έχει επίσης τα δικά του plus. Όσο κι αν σου φαίνεται απλό, αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα, τον ιδρώτα και τα έλαια που συσσωρεύονται στο σώμα σου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ένα καθαρό δέρμα είναι πάντα πιο λαμπερό και έτοιμο να υποδεχτεί την πρωινή σου ρουτίνα περιποίησης.
Ο Όξμαν τονίζει πως το πρωινό ντους ξυπνά τις αισθήσεις και σε κάνει να νιώθεις πιο alert, ιδανικό αν σου αρέσει να ξεκινάς τη μέρα σου με φρεσκάδα και καλή διάθεση.
Ντους και φροντίδα δέρματος: πότε μπορείς να κάνεις τη διαφορά;
| Ώρα για Ντους | Οφέλη για το δέρμα | Κατάλληλη θερμοκρασία νερού | Πρακτικές συμβουλές |
|---|---|---|---|
| Το πρωί | Καθαρίζει υπολείμματα και νεκρά κύτταρα, προετοιμάζει το δέρμα για την ημέρα | Ζεστό προς χλιαρό | Ιδανικό αν ξυπνάς με υπνηλία, αν θέλεις ανάλαφρη ενυδάτωση μετά |
| Το βράδυ | Αφαιρεί ρύπους, αντηλιακό και σκόνη της ημέρας, προετοιμάζει για ύπνο | Χλιαρό προς δροσερό (όχι παγωμένο!) | Καλύτερο για χαλάρωση και ενυδάτωση χωρίς βιασύνη |
Πώς επηρεάζει το νερό το στρες σου;
Η σχέση μεταξύ ντους και άγχους δεν καθορίζεται τόσο από την ώρα της ημέρας αλλά κυρίως από τη θερμοκρασία του νερού. Το παγωμένο νερό ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα κορτιζόλης, την ορμόνη που σχετίζεται με το στρες. Αντίθετα, ένα ζεστό-χλιαρό ντους χαλαρώνει τους μύες και μειώνει την ένταση, κάτι που αισθάνεται σαν αποφόρτιση μετά από μια κουραστική μέρα.
- Το βραδινό ζεστό ντους βοηθά τον εγκέφαλο να μπει σε κατάσταση ηρεμίας.
- Το πρωινό ντους αφυπνίζει και σε προετοιμάζει για τη μέρα.
- Απόφυγε το πολύ κρύο νερό πριν κοιμηθείς για να μην παρεμποδίσεις τον ύπνο σου.
- Πάντα μην ξεχνάς την ενυδάτωση μετά το ντους, είτε πρωί είτε βράδυ, για να διατηρείς την επιδερμίδα υγιή.
- Πειραματίσου με τις ώρες και τις θερμοκρασίες και δες τι ταιριάζει καλύτερα σε σένα.
Ίσως η φίλη σου να σου έχει προτείνει να αλλάξεις συνήθειες. Μια καλή δοκιμή είναι να κάνεις ντους το βράδυ για λίγες ημέρες και μετά το πρωί, παρατηρώντας πώς αντιδρά το σώμα και το δέρμα σου.
Ποιο είναι το ιδανικό νερό για το βραδινό ντους;
Το χλιαρό προς δροσερό νερό είναι προτιμότερο για το βράδυ, διότι βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος προετοιμάζοντας τον ύπνο. Απέφυγε το παγωμένο νερό γιατί μπορεί να ενεργοποιήσει το ρίγος και να ανεβάσει τη θερμοκρασία.
Πόσο σημαντική είναι η ενυδάτωση μετά το ντους;
Πολύ σημαντική! Το ζεστό νερό μπορεί να ξηράνει το δέρμα, οπότε ένα απαλό ενυδατικό προϊόν μετά το ντους διατηρεί την υγρασία και προστατεύει το δέρμα.
Το ντους το πρωί επηρεάζει τον ύπνο μου;
Όχι άμεσα. Το πρωινό ντους βοηθά στην αφύπνιση και τη φρεσκάδα κατά την ημέρα, χωρίς να επηρεάζει αρνητικά τον νυχτερινό ύπνο.
Υπάρχει πρόβλημα αν κάνω ντους δύο φορές την ημέρα;
Όχι, αν το δέρμα σου δεν ξεραίνεται και αποφεύγεις το πολύ ζεστό νερό. Κάθε ντους μπορεί να έχει διαφορετικό σκοπό, π.χ. αφύπνιση το πρωί και χαλάρωση το βράδυ.