Ντους & λούσιμο: Πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε τελικά;
Σου έχει τύχει να αναρωτιέσαι αν το καθημερινό ντους είναι απαραίτητο ή αν η υπερβολική καθαριότητα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό; Ίσως να είναι καιρός να ακούσουμε τι λένε οι ειδικοί, που βλέπουν το ντους με λίγο πιο χαλαρή ματιά.
Υπάρχει «χρυσός κανόνας» για τη συχνότητα του ντους;
Ο δερματολόγος Dr. James Hamblin, που έκανε ένα πείραμα με ελάχιστα ντους για πέντε χρόνια, μας θυμίζει κάτι σημαντικό: το καθημερινό μπάνιο είναι μια συνήθεια που καθορίζεται περισσότερο από κοινωνικές νόρμες παρά από αυστηρή ανάγκη για υγεία. Το υπερβολικό πλύσιμο μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια και τα καλά βακτήρια που προστατεύουν το δέρμα, προκαλώντας ξηρότητα και ερεθισμούς.
Σύμφωνα με το Harvard, το καθημερινό ντους δεν είναι απαραίτητο για όλους, ειδικά αν δεν γυμνάζεσαι έντονα ή δεν ιδρώνεις πολύ.
Πόσες φορές την εβδομάδα αρκούν για υγιές δέρμα;
Οι δερματολόγοι συνιστούν να κάνεις ντους κάθε δύο με τρεις ημέρες, για να διατηρείται το προστατευτικό στρώμα του δέρματος. Ειδικά με το πέρασμα της ηλικίας, που το δέρμα γίνεται πιο ξηρό και εύθραυστο, το καθημερινό ντους μπορεί να το επιβαρύνει περισσότερο από όσο νομίζεις.
Μια καλή συνήθεια είναι ο τοπικός καθαρισμός σε σημεία όπως οι μασχάλες και οι ευαίσθητες περιοχές, καθημερινά, χωρίς ολόκληρο σώμα κάθε μέρα.
| Ηλικιακή ομάδα | Συνιστώμενη συχνότητα ντους | Tips για υγιές δέρμα |
|---|---|---|
| Νεαρή – Μέση ηλικία | 2-3 φορές/εβδομάδα | Απαλά σαπούνια, χλιαρό νερό, ενυδάτωση μετά |
| Άνω των 50 ετών | 1-2 φορές/εβδομάδα | Τοπικός καθαρισμός καθημερινά, ελαφρά προϊόντα, αποφυγή καυτού νερού |
Πώς η ρουτίνα της καθαριότητας επηρεάζει το δέρμα;
Ο Hamblin επισημαίνει πως το καθημερινό έντονο τρίψιμο με σαπούνια δεν είναι απαραίτητο για την υγιεινή αλλά αποτελεί κυρίως τελετουργία που συνδέεται με το αίσθημα ανανέωσης. Το σώμα μας έχει ανάγκη από σεβασμό, γλυκύτητα και απαλότητα.
Επίσης, το ντους δεν πρέπει να κρατάει πολύ — 5 έως 10 λεπτά είναι αρκετά, ειδικά αν κάνεις χρήση χλιαρού νερού αντί για ζεστό που αφαιρεί τα λιπαρά που προστατεύουν το δέρμα.
Ποιες συνήθειες βοηθούν την υγεία του δέρματος σχεδόν πάντα;
- Χρησιμοποίησε απαλά σαπούνια χωρίς άρωμα για να μην ερεθίζεις το δέρμα.
- Περιορίσου στον τοπικό καθαρισμό των μασχαλών, της περιοχής της ευαίσθητης περιοχής και των ποδιών καθημερινά.
- Απόφυγε το καυτό νερό και βάλε χλιαρό για να κρατάς το φυσικό προστατευτικό φιλμ του δέρματος.
- Ενυδάτωσε το δέρμα σου μετά το ντους με μια καλή ενυδατική κρέμα.
- Πρόσεχε το στέγνωμα: κάνε ταμποναριστές κινήσεις με πετσέτα αντί να τρίβεις.
Πώς επηρεάζει η ηλικία τη συχνότητα του ντους;
Με τα χρόνια, το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο. Η παραγωγή σμήγματος μειώνεται κι έτσι το δέρμα στεγνώνει πιο εύκολα και χάνει την ελαστικότητά του. Σε αυτή την καμπή, η καθημερινή έκθεση σε σαπούνια και νερό μπορεί να επιβαρύνει το δέρμα και να προκαλέσει ερεθισμούς.
Η δρ Sylvie Meaume συστήνει ήπιο καθαρισμό με ελαφρά προϊόντα και μείωση των ντους κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν η ξηρότητα είναι πιο έντονη. Επιπλέον, οι βραχύτερες και πιο ήπιες ρουτίνες προστατεύουν το δέρμα.
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνω μπάνιο αν δεν γυμνάζομαι;
Για άτομα με ήπια δραστηριότητα, 2-3 φορές την εβδομάδα είναι συνήθως αρκετές. Ο καθημερινός τοπικός καθαρισμός σε μασχάλες και ευαίσθητες περιοχές συντηρεί την καλή υγιεινή.
Το ζεστό νερό βλάπτει το δέρμα;
Ναι, το πολύ ζεστό νερό αφαιρεί τα φυσικά έλαια, αφήνοντας το δέρμα ξηρό και πιο επιρρεπές σε ερεθισμούς. Ιδανικά προτίμησε χλιαρό νερό.
Μπορώ να μειώσω τα ντους το χειμώνα;
Πολύ καλή ιδέα! Το δέρμα το χειμώνα είναι πιο ευαίσθητο και χρειάζεται λιγότερη έκθεση σε νερό και σαπούνια για να μη γίνει ξηρό και ερεθισμένο.
Πώς στεγνώνω το δέρμα σωστά μετά το ντους;
Ταμπονάρισε απαλά το δέρμα με πετσέτα αντί να το τρίβεις δυνατά, ώστε να αποφύγεις τους ερεθισμούς.
Είναι απαραίτητο το σαπούνι για την υγιεινή;
Το σαπούνι βοηθά στη διάσπαση λιπαρών, όμως κυρίως η μηχανική τριβή απομακρύνει τους ρύπους. Σημαντικός είναι και ο τοπικός καθαρισμός.